กินวิตามินซีตอนไหนดี ตอบข้อสงสัยกินวิตามินซีเวลาไหนดีที่สุด

กินวิตามินซีตอนไหนดี pantip

วิตามินซี (Vitamin C) เป็นวิตามินพื้นฐานที่สำคัญมากๆ ต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นวิตามินที่หาซื้อง่ายและมีราคาไม่แพง ทำให้หลายคนเลือกซื้อมารับประทานด้วยตัวเองเพื่อบำรุงร่างกายและผิวพรรณ

แต่คนที่กินวิตามินซีอาจมีคำถามตามมาว่า “กินวิตามินซีตอนไหนดี จึงจะได้รับประโยชน์ต่อร่างกาย และดีกับสุขภาพร่างกายเรามากที่สุด?

วิตามินซี มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง ทำให้ไม่ป่วยง่าย ป้องกันโรคหวัด แถมยังมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณขาวกระจ่างใสขึ้นอีกด้วย

จากคุณประโยชย์และสรรพคุณหลากหลายของมัน ทำให้วิตามินซีกลายเป็นอาหารเสริมหลักๆ ที่หลายคนเลือกซื้อมารับประทานด้วยตัวเอง แต่หลายครั้งฉลากที่แนบมากับวิตามินซีก็ไม่ได้ระบุช่วงเวลาที่เราควรทาน เพียงแต่บอกปริมาณที่เหมาะสมต่อวันเท่านั้น

หลายคนจึงเกิดคำถามขึ้นว่า แล้วเราควรกินวิตามินซีตอนไหนดี? เช้า กลางวัน เย็น หรือก่อนนอน?

วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจว่า ควรกินวิตามินซีตอนไหนจึงจะดีที่สุด ไปพร้อมกันค่ะ

กินวิตามินซีตอนไหนดีที่สุดกับร่างกายเรา?

เชื่อว่าคำถามเรื่องเวลาที่เหมาะสมในการกินวิตามินซี คงเป็นสิ่งที่หลายคนสงสัยมาตลอด เพราะเราก็หวังว่าจะสามารถกินในเวลาที่เหมาะสมที่สุด เพื่อให้วิตามินซีออกฤทธิ์บำรุงร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดใช่ไหมล่ะคะ

เพราะเหตุนี้ทำให้คุณเกิดความลังเลขึ้นมาว่า จะแบ่งเวลากินวิตามินซียังไงดี จะกินตอนเช้า กลางวัน หรือตอนเย็นเหมือนเวลากินยาทั่วๆ ไปได้ไหม?

คำตอบก็คือ เราสามารถกินวิตามินซีเวลาไหนก็ได้ที่สะดวก นั่นก็เพราะว่าวิตามินซีเป็นวิตามินที่สามารถละลายในน้ำได้

ของร่างกายได้ดี ส่วนวิตามินที่เกินปริมาณที่ร่างกายต้องการก็จะถูกขับออกมาทางปัสสาวะโดยที่เราไม่ต้องกลัวว่า จะมีสารตกค้างจนเป็นอันตราย

ดังนั้นเราจึงสามารถเลือกกินวิตามินซีในเวลาที่เราสะดวกได้ โดยไม่จำเป็นต้องกังวลว่าต้องเลือกกินเวลาเช้า กลางวันหรือเย็นค่ะ

แต่เราก็มีข้อแนะนำเล็กๆ น้อยๆ แถมให้ นั่นคือ ไม่ควรกินวิตามินซีตอนท้องว่าง แต่ควรกินหลังมื้ออาหารจะดีกว่า เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

และวิธีนี้ยังช่วยลดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหารที่อาจเกิดขึ้นได้ด้วย เนื่องจากวิตามินซีมีฤทธิ์เป็นกรด (Acid) อ่อนๆ นั่นเองค่ะ

เคล็ดลับการกินวิตามินซีให้ได้ประโยชน์สูงสุด

นอกจากจะเลือกกินหลังมื้ออาหารแล้ว อย่าลืมดื่มน้ำตามมากๆ ด้วยนะคะ เพื่อให้น้ำช่วยละลายวิตามินซีที่เรากินเข้าไป และทำให้วิตามินสามารถดูดซึมได้เร็วขึ้น

นอกจากนี้ยังมีสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามก็คือ เรื่องปริมาณที่ควรกินในแต่ละวัน ไม่ว่าจะกินวินตามินซียี่ห้อไหนก็ดี เราไม่ควรกินวิตามินซีเกิน 2000 มิลลิกรัม

เพราะหากกินมากเกินไปก็จะเกินปริมาณที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ จนเกิดผลข้างเคียงตามมา เช่น ท้องเสีย หรือปัสสาวะมีสีเข้ม ซึ่งเกิดจากการที่ร่างกายขับวิตามินส่วนเกินออกมาในรูปของปัสสาวะอีกด้วยค่ะ

กินวิตามินซี ยี่ห้อไหนดี pantip

การกินวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ผิวสวย หน้าใส

และก็อย่าลืมศึกษาวิธีการกินวิตามินซีอย่างถูกต้อง เพื่อให้เราสามารถกินวิตามินซีให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด เพื่อผลลัพธ์ที่ดีทั้งด้านสุขภาพและความงาม

ดังนั้นอย่าลืมนำคำตอบของคำถามที่ว่า ‘กินวิตามินซีตอนไหนดี’ ที่เรานำมาฝากในวันนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันกันด้วยนะคะ

THANITHA
Login/Register access is temporary disabled