วิธีลดน้ําหนัก แบบธรรมชาติ

สำหรับใคร ที่กำลังมองหา วิธีลดความอ้วน บอกได้เลยว่า การลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องอาศัยความมีวินัยในเรื่องของการทานอาหาร และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

เพื่อให้สามารถก้าวผ่านอุปสรรคต่างๆ ได้อย่างง่ายดายมากขึ้น  โดยวันนี้เราก็มี 6 วิธีในการลดน้ําหนักแบบธรรมชาติ มาแนะนำกันดังนี้

6 วิธีลดน้ําหนักแบบง่ายๆ อย่างได้ผล

อยากลดน้ำหนักอย่างได้ผล ไม่ยาก แค่ทำตาม 6 วิธีเหล่านี้

1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ในการลดความอ้วน การดื่มน้ำจัดว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะเมื่อใดที่ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการ จะช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และส่งผลให้มีรูปร่างที่ผอมเพรียวในที่สุด โดยแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าก่อนทานอาหาร เพราะจะช่วยลดความหิวได้ดี

2.ขยับ เคลื่อนไหวร่างกายบ้าง

ควรขยับและเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการทำกิจวัตรประจำวัน หรือการทำกิจกรรมต่างๆ  เช่น ทำงานบ้าน เดินขึ้นลงบันได และเล่นกีฬาเป็นต้น เพราะการได้เคลื่อนไหวร่างกายจะทำให้เกิดการเผาผลาญที่ดียิ่งขึ้น และทำให้น้ำหนักลดลงได้ในที่สุด แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

3.เดินออกกำลังกายตอนเช้า 

การออกกำลังกายยามเช้า อย่างเช่น การเดิน จะช่วยให้ร่างกายของเรามีการเผาผลาญที่ดียิ่งขึ้น  จึงช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แถมยังก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพในหลายด้านอีกด้วย

เช่น ทำให้เกิดความผ่อนคลาย เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เป็นต้น เพราะฉะนั้นมาเดินออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำกันดีกว่า

4.เน้นทานผักและผลไม้

การลดน้ำหนักจะได้ผลดียิ่งขึ้น เมื่อคุณเน้นทานผักและผลไม้เป็นหลัก เพราะผักผลไม้มีไฟเบอร์สูง จึงทำให้อิ่มเร็ว อยู่ท้องนาน และลดความอยากอาหารได้ดีที่สุด ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย

5.ทำอาหารทานทานเอง 

การทำอาหารทานเอง ทำให้เราสามารถกำหนดปริมาณของเครื่องปรุงที่นำมาใช้ในการปรุงได้ จึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

เพราะสาเหตุหนึ่งของความอ้วนก็มาจากเครื่องปรุงรสอาหารนี่เอง ดังนั้นหากลดปริมาณเครื่องปรุงบางอย่างลงได้ ก็จะทำให้ลดน้ำหนักได้เช่นกัน

6.การจ้องมองไปที่สีฟ้า

การจ้องมองไปที่สีฟ้าก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้ความยากอาหารลดลงและลดน้ำหนักได้ดีเช่นกัน

โดยจากการศึกษาวิจัยพบว่า สีฟ้าจดช่วยลดความอยากอาหารและทำให้ทานอาหารน้อยลงกว่าปกติได้ เพราะฉะนั้นก่อนถึงมื้ออาหาร ก็ลองมองอะไรที่เป็นสีฟ้าดู

วิธีลดน้ําหนักง่ายๆ ด้วยตนเอง

Credit : thailandbestbeauty.com

ไม่ยากเลยใช่ไหม สำหรับ 6 วิธีในการลดน้ําหนักแบบธรรมชาติ อย่างได้ผล ทั้งนี้ก็ลองทำตามกันดู แล้วคุณจะลดความอ้วนได้ตามต้องการอย่างแน่นอน