มีอาการ เวียนหัว คลื่นไส้ ท้องอืด เบื่ออาหาร กินอะไรดี?

เวียนหัว คลื่นไส้ ท้องอืด เบื่ออาหาร กินอะไรดี

ใครที่กำลังประสบกับอาการต่างๆ เหล่านี้ ทั้ง เวียนหัว คลื่นไส้ ท้องอืด จนพาลให้เบื่ออาหารไปด้วย ซึ่งนอกจากจะส่งผลต่อจิตใจแล้ว ยังส่งผลต่อร่างกายทำให้ร่างกายทรุดโทรมลง เพราะน้ำหนักที่ลดลงจนน่าตกใจ

ซึ่งวันนี้เราก็มีคำแนะนำดีๆ ในการเลือกอาหารสำหรับคนที่มีอาการเหล่านี้มาฝากกัน  เพื่อบรรเทาอาการให้ดีขึ้น และแก้อาการเบื่ออาหารได้นั่นเอง โดยมีวิธีการทานอาหารดังนี้

การเลือกทานอาหาร เมื่อมีอาการเวียนหัว คลื่นไส้

สำหรับวิธีการทานอาหารที่ดีที่สุด ในคนที่มีอาการเวียนหัว คลื่นไส้ ท้องอืด และเบื่ออาหารก็ 7 วิธีดังนี้

1.เลือกอาหารที่รสไม่จัด 

ช่วงที่มีอาการควรเลือกทานอาหารที่ไม่เผ็ดจัด ไม่หวานจัด ไม่มัน หรือมีกลิ่นแรง ซึ่งควรเลือกเป็นอาหารที่เคี้ยวและย่อยได้ง่ายจะดีกว่า นอกจากนี้ถ้าอาเจียนมากๆ

อาจต้องทานของเปรี้ยวและเค็มเพื่อชดเชยโซเดียมที่เสียไป เช่น น้ำมะนาว โดยสามารถแก้อาการท้องอืด และช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ดีขึ้นได้อีกด้วย

2.ดื่มน้ำเยอะๆ

เพื่อป้องกันการขาดน้ำจากการอาเจียน ควรจิบน้ำเรื่อยๆ ตลอดทั้งวัน หรือเลือกดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำหวานที่เย็นๆ เพราะความเย็นจะช่วย ลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ให้ดีขึ้นได้

3.แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยหลายมื้อ

สำหรับคนที่มีอาการเบื่ออาหาร ควรแบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ โดยทานอาหารทีละน้อยแต่ทานบ่อยๆ แทน ซึ่งอาจทานทุก 2-3 ชั่วโมง

จะทำให้คุณทานอาหารได้เยอะขึ้น และไม่มีอาการท้องอืดมากวนใจอีกด้วย

4.หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ 

เพราะคาเฟอีนที่อยู่ในเครื่องดื่มบางชนิดทำให้กระเพาะไม่สามารถย่อยอาหารได้ จึงรู้สึกท้องอืด แน่นท้อง และรู้สึกว่าอิ่มไวกว่าปกติ

จึงส่งผลให้เกิดอาการไม่อยากรับประทานอาหารนั่นเอง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้อย่างเด็ดขาด

5.ทานอาหารเย็นๆ

ถ้ารู้สึกคลื่นไส้มากๆ จนทำให้เบื่ออาหาร ลองเปลี่ยนมาทานอาหารเย็นๆ กันดู ก็จะสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ เช่น ข้าวแช่ บะหมี่เย็น แซนวิชแช่เย็น นมแช่เย็น โยเกิร์ต หรือผลไม้เย็นๆ เป็นต้น

6.หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแก๊ส

อาหารบางชนิดดูดซึมในลำไส้เล็กได้เล็กน้อย จึงเกิดการหมักหมม ทำให้เกิดแก๊สขึ้นในลำไส้ใหญ่และส่งผลให้ท้องอืด จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารต่างๆ เหล่านี้

เช่น ถั่ว ขนุน ทุเรียน และควรดื่มน้ำเปล่าตามทุกครั้ง เพื่อช่วยขับแก๊สออกไปไม่ให้มีอาการท้องอืดแน่นท้องนั่นเอง

7.เลี่ยงวิตามินหรืออาหารเสริมบางชนิด

สำหรับใครที่ชอบซื้อวิตามิน อาหารเสริม หรือสมุนไพรต่างๆ มารับประทานเอง ควรต้องปรึกษาแพทย์ เกี่ยวกับการทานผลิตภัณฑ์ทั้งหลายเหล่านี้

เพราะอาจมีส่วนผสมที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ และอาเจียนมากขึ้นได้

เวียนหัว คลื่นไส้ ท้องอืด

Credit : amarinbabyandkids.com

การเลือกทานอาหารอย่างเหมาะสม จะช่วยบรรเทา อาการเวียนหัว คลื่นไส้ ท้องอืด และ เบื่ออาหาร ได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นใครที่กำลังเผชิญกับอาการเหล่านี้อยู่

ลองทำตาม 7 คำแนะนำข้างต้นนี้กันดู แล้วอาการเหล่านี้จะค่อยๆ บรรเทาลงจนหายเป็นปกติอย่างแน่นอน

THANITHA
Login/Register access is temporary disabled